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三伏天“谢幕”,处暑我们该做什么了?

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:488    更新时间:2017/8/24    责任编辑:办公室 ]

    8月23日,是二十四节气中的“处暑”,处暑,即“出暑”,标志着炎热的暑天即将结束,气温开始逐渐下降,秋天逐渐到来,这个时段的养生重点,就是要“防秋燥”

    一、防秋燥要防过敏性鼻炎

    秋天是过敏性鼻炎、肠道传染等的高发期。其中有大部分原因是因为秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

    由于秋季多风的原因,空气流动时会夹杂着大量的植物花粉和粉尘,加上秋季比较干燥,鼻腔容易受到外来刺激物的影响,过敏性鼻炎患者最好出门带好口罩,保护好鼻腔,减少刺激。

    由于过敏性鼻炎患者的症状主要是流鼻涕、打喷嚏,所以很多患者误以为自己只是感冒,随便吃些感冒药或者抗生素即可,殊不知这样不仅不能达到治疗的目的,长此以往,人体还会对药物产生抗药性。所以,到了秋季,如果长时间出现以上症状,最好先去医院耳鼻喉科检查一下,确诊是哪种疾病后再对症下药。

    二、防秋燥要防便秘

   秋燥不仅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等症状,还容易使人肠道缺水、干涩引发便秘。为了预防便秘,人们在日常生活中一定要注意多喝水,多吃流质食物和瓜果蔬菜。

    如果已经出现便秘、痔疮症状,可以多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以刺激大肠的蠕动。此外,应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃蠕动,加强通便作用。同时,平时加强体育锻炼,多做仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动,加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

    随着气温降低,周围血管收缩,阻力增加,血脂增高,血黏度增高,很容易促发脑血管病,最好去医院做一次全面检查,预防疾病发生。

    秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

    三、防秋燥饮食要少辛多酸滋阴润肺

    秋天空气湿度下降,可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等,能起到收敛、生津、止咳的效果。此外,还可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。



    四、防秋燥要早睡早起防夜间受凉

    秋季到来,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起,夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可适当开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。



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